| 熬夜對現代人來說非常普遍，對大腦的傷害也不小。近期瑞典烏普薩拉大學的研究發現熬夜會導致大腦細胞損傷。 |
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熬夜對現代人來說非常普遍，對大腦的傷害也不小。近期瑞典烏普薩拉大學的研究發現熬夜會導致大腦細胞損傷。
熬夜對現代人來說非常普遍，對大腦的傷害也不小。近期瑞典烏普薩拉大學的研究發現熬夜會導致大腦細胞損傷。
這項研究結果刊登在《睡眠》(SLEEP)雜誌，研究顯示了一夜的睡眠剝奪增加了神經元特異性烯醇化(NSE)及S-100B蛋白在血液的濃度。這些分子通常處於大腦中，濃度的增加可能意味著睡眠不足會導致大腦細胞受損。
這項小型研究涉及了15名體重正常的男子，在實驗室他們第一晚的睡眠完全被剝奪，而第二晚他們睡了約8個小時。烏普薩拉大學神經科學系的克裡斯田.本尼迪克(Christian Benedict)發言時談到，研究組發現NSE和S-100B的濃度隨著完全的睡眠剝奪情況下增加了；而這種分子在血液的增加通常發生在大腦出現損傷的時候。因此，這項研究可以說明缺乏睡眠可促進神經退行性過程，以及證明足夠的睡眠對維護大腦健康的重要性。
優質睡眠洗淨大腦
睡眠對大腦的健康非常重要，2013年的另一項研究發現一晚的優質睡眠可以讓人感覺敏銳和清新。科學家發現大腦的「毒素大掃除」程式只會在人睡覺時啟動，而在人清醒時幾乎是停止的。
大腦一日思考所積存下來的毒素可能造成各種與大腦有關的疾病，羅切斯特大學醫學中心平移神經醫學的主任梅肯.尼德爾卡德(Dr. Maiken Nedergaard)博士負責的這項研究刊登在《科學》(Science)雜誌。這種被稱為「Glymphatic」的系統就如一部神經「垃圾車」，負責清除人在清醒時大腦所製造的一些副產品。在清除過程中，「Glymphatic」程式中，腦脊髓液會通過大腦細胞四周的空間，把廢物衝入循環系統，最後排到肝臟。
科學家發現這種大腦廢物大掃除的程式在睡眠狀態下的活躍性接近人清醒時的10倍。這表明了，在睡眠狀態下，大腦能真正得到清洗。
睡不夠 小心老年癡呆
澱粉狀蛋白β累積多了可能會在老年癡呆症患者腦中產生斑塊，而這種蛋白也是大腦中的副產品之一。因此一些研究認為睡眠不足與老年癡呆症有一定的關係。華盛頓大學聖路易斯分校的研究員曾表明，實驗小白鼠在睡眠時澱粉狀蛋白β水平會下降，證明睡眠狀態下，這種蛋白的產生會減少。
這項研究也給尼德爾卡德的研究帶來啟發，她透露，無論是澱粉狀蛋白β減少產生，或是廢物清理程式加快都能體現在睡眠時澱粉狀蛋白β水平下降的現象。
去年美國一項涉及70名老年人的研究也發現睡眠不足與老年癡呆症的關係。參與實驗者透露他們睡眠時間不超過5-7小時。排除了4位患有輕度認知障礙或癡呆的參與者，大腦掃瞄結果顯示睡眠不足或斷斷續續的都在大腦中發現較多的斑塊。
睡眠不足 健康受損
除了大大影響大腦健康，睡眠不足對身體的傷害不輕。《赫芬頓郵報》近日發表了一張圖片說明了睡眠不足對人的多種傷害。在這其中包括了睡眠不足導致肥胖、癌症風險、中風風險、心臟病風險、傾向發生意外、死亡風險、情緒化、記憶力下降、容易感冒等等。
據該報導透露，一個晚上的睡眠不足足以導致以下的種種現象：
飢餓感暴增
短期的睡眠剝奪會使人產生飢餓感而吃下比平時更大份量的食物，並傾向於選擇高卡或不健康的食品。
傾向發生意外
睡眠少於6個小時將會增加3倍與瞌睡駕駛有關的事故風險，只需一個晚上的睡眠不足就足以影響駕駛者眼睛轉向的協調。此外，睡眠剝奪會使人變得笨拙。
容貌吸引力下降
發表於《睡眠》雜誌的一項報導發現，被剝奪睡眠的參與者被評看起來缺乏吸引力和感覺悲哀。一些研究也發現睡眠不足與皮膚老化有關。
長期睡眠不足 健康亮紅燈
長期睡眠不足可能導致嚴重的疾病纏身甚至危及生命，其中包括中風的風險增加4倍。一項2012年的研究說明睡眠一晚少於6個小時出現中風症狀的風險比起一晚睡7-8小時的人高4倍。長期睡眠剝奪早已被發現與高血壓、動脈硬化症、心臟衰竭和心臟病發作有關。美國國家睡眠基金會建議，一個18歲以上的成人每晚足夠的睡眠應是7-9小時。
【大紀元2014年01月13日訊】(大紀元麥迪綜合報導)(責任編輯：李曉清)
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